منتديات الإبداع الفلسطيني العربي

منتديات الابداع الفلسطيني العربي

زائرنا الكريم انت غير مسجل لدينا
اهلا بك نتمنى انت تنضم الى اسرتنا
منتدى كل العرب

لتسجيل اضغط على تسجيل

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الإبداع الفلسطيني العربي

منتديات الابداع الفلسطيني العربي

زائرنا الكريم انت غير مسجل لدينا
اهلا بك نتمنى انت تنضم الى اسرتنا
منتدى كل العرب

لتسجيل اضغط على تسجيل

منتديات الإبداع الفلسطيني العربي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الإبداع الفلسطيني العربي

أمة عربية إسلامية واحدة ذات رسالة خالدة ماجدة

المواضيع الأخيرة

» جيش رجال الطريقة النقشبندية قاطع شرق نينوى يقصف مقر للعدو الأمريكي بـ 5 صواريخ الحق 21-9-2013
أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 23, 2013 2:46 am من طرف العراقي البغدادي

» برنامج الحماية من الفايروسات للفلاشات الشهير USB Security 2013 مع الكراك
أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! I_icon_minitimeالإثنين أبريل 01, 2013 10:43 pm من طرف محمد النويهي

» أقوى برامج التحميل من الإنترنت IDM مع الكراك و الشرح 2013
أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! I_icon_minitimeالإثنين أبريل 01, 2013 10:30 pm من طرف محمد النويهي

» تعريف كرت شاشة Vga 5.01.2600.0000 driver
أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 27, 2012 11:31 pm من طرف hamzeh111

» ربيع عربي بطعم الكنتاكي
أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 10, 2011 5:05 pm من طرف محمد النويهي

» سرع متصفحك 200% --- طريقة تسريع الفاير فوكس
أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! I_icon_minitimeالسبت أغسطس 06, 2011 1:29 am من طرف محمد النويهي

» ائتلاف شباب لإنتفاضة الفلسطينية الثالثة يزورون احد المصابين في ذكرى النكبة
أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! I_icon_minitimeالجمعة يونيو 17, 2011 4:51 am من طرف محمد النويهي

» قِرَائَةِ فِيْ إِنْهَاءِ الْإِنْقِسَامِ الْفِلِسْطِيْنِيِّ الْدَّاخِلِيِّ بَيْنَ فَتْحٍ وَ حَمَاسَ
أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 22, 2011 9:10 pm من طرف محمد النويهي

»  اربح من الإنترنت و اعمل و انت جالس في مكانك
أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! I_icon_minitimeالأربعاء مارس 16, 2011 9:45 pm من طرف محمد النويهي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

free counters

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!!

    محمد النويهي
    محمد النويهي


    عدد المساهمات : 561
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 15/07/2009
    العمر : 34

    أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!! Empty أسبوع واحد فقط يكفي لفقدانك 2 كغم!!

    مُساهمة من طرف محمد النويهي الأربعاء مارس 24, 2010 3:00 am

    اختصاصي التغذية البريطاني جورج مارتن حمية خاصة تؤدي إلى التخلص من 2 كيلوجرام في أسبوع واحد وبمعدة مملوءة ووجبات شهية أيضاً. في هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة. وان وجدت ان التخلص من كيلوغرامين غير كاف للوصول إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.

    لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية

    يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:

    - قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.

    - 10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.

    - كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.

    - كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.

    - كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.

    - كوب من كوكتيل الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.

    يوم السبت

    الفطور

    قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.

    حبة متوسطة الحجم من التفاح.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء

    شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.

    قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو التوست.

    حبة من الموز.

    العشاء

    قطعة متوسطة من السمك المشوي.

    كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.

    قطعة خبز سمراء محمّصة.

    يوم الأحد

    الفطور

    قطعتان من الخبز أو التوست الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.

    نصف كوب من الفاكهة المقطعة.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء

    كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).

    حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.

    العشاء

    شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.

    كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).

    كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.

    يوم الاثنين

    الفطور

    قطعة من الخبز الأسمر.

    حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء

    شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.

    قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.

    حبة كبيرة من التفاح.

    العشاء

    قطعة من صدر الدجاج المشوي.

    نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة.

    نصف كوب من الأرز المسلوق.

    يوم الثلاثاء

    الفطور

    قطعة خبز سمراء مع قليل من

    قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.

    حبة برتقال متوسطة الحجم.

    كوب حليب خالٍ من الدسم.

    الغذاء

    سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.

    قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.

    حبة صغيرة من الموز.

    العشاء

    قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).

    كوب من الخضر المفرومة.

    بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة.

    يوم الأربعاء

    الفطور

    بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.

    قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.

    أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.

    الغذاء

    كوب من حساء الطماطم أو العدس.

    عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.

    حبة صغيرة من التفاح.

    العشاء

    أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة البندورة

    سلطة بصل وبندورة مع خضر الموسم.

    يوم الخميس

    الفطور

    قطعة من الخبز أو التوست الأسمر مع ملعقة شاي من الزبدة.

    كوب من عصير البرتقال أو أي فاكهة متوفرة.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء

    كوب من المكرونة المطبوخة مع ما تحبين من الخضر.

    كوبان من قطع الدجاج المخلوطة بالخضر المفرومة مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.

    قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.

    حبة من الموز.

    العشاء

    قطعة سمك صغيرة مشوية

    كوب من الخضر المتوفرة غير المطبوخة.

    نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع ملعقة شاي من الزبدة.

    يوم الجمعة

    الفطور

    كوب من سلطة الفاكهة

    نصف كوب من الجبن القليل الدهن.

    قطعة خبز أو توست أسمر.

    الغذاء

    كمية معقولة من السمك المشوي مع قليل من الصلصة والكرفس أو ما هو متوفر من الخضر.

    قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.

    العشاء

    قطعة صغيرة من الدجاج المشوي القليل الدهن.

    كوب من القرنبيط المسلوق مع الليمون.

    بطاطا صغيرة مشوية مع ملعقة شاي من الزبدة.

    ملاحظات بسيطة و مفيدة :

    -من لديه شهية كبيرة على الأكل فيمكنه تقليلها وذلك بأكل تفاحة ومن ثم شرب كوبين من الماء وسيلاحظ أنّ شهيته قد نقصت (هادي معلومة اكيده)

    -من كان مصاباً بالسكري فيجب عليه إستشارة الطبيب قبل تنفيذ أي ريجيم.

    -في حال شعرتم بالتعب والإرهاق يجب عليكم إيقاف الريجيم فهذا يعني أن الكمية التي تتناولونها غير كافية ولا تعطيكم الطاقة الضرورية لجسدكم.

    -في حال إتبعتم الريجيم وحققتم رغبتكم، يجب عليكم تنظيم أكلكم كي لا تعودوا إلى نقطة البداية.

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 22, 2024 2:38 am