يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض الدهون في الجسم، ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة، ويمكن البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق.
إبتعدي عن: الأسماك الدهنية أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر، بالإضافة إلى الزبدة والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، وصفار البيض، وكل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة والتوفى والكعك والبسكويت.
إحرصي على تناول بعض من هذه المكونات:
*كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
*تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
*شريحتان من الخبز التوست، مع بندورة وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
*مرق دجاج منزوع الدسم.
*يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميًا.
إبتعدي عن: الأسماك الدهنية أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر، بالإضافة إلى الزبدة والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، وصفار البيض، وكل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة والتوفى والكعك والبسكويت.
إحرصي على تناول بعض من هذه المكونات:
*كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
*تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
*شريحتان من الخبز التوست، مع بندورة وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
*مرق دجاج منزوع الدسم.
*يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميًا.
» برنامج الحماية من الفايروسات للفلاشات الشهير USB Security 2013 مع الكراك
» أقوى برامج التحميل من الإنترنت IDM مع الكراك و الشرح 2013
» تعريف كرت شاشة Vga 5.01.2600.0000 driver
» ربيع عربي بطعم الكنتاكي
» سرع متصفحك 200% --- طريقة تسريع الفاير فوكس
» ائتلاف شباب لإنتفاضة الفلسطينية الثالثة يزورون احد المصابين في ذكرى النكبة
» قِرَائَةِ فِيْ إِنْهَاءِ الْإِنْقِسَامِ الْفِلِسْطِيْنِيِّ الْدَّاخِلِيِّ بَيْنَ فَتْحٍ وَ حَمَاسَ
» اربح من الإنترنت و اعمل و انت جالس في مكانك