حافظي على وزنك بأربع خطوات بسيطة

الرشاقة والتمتع بوزن مثالي هو أهم ما يشغل بال النساء مهما اختلفت أعمارهن، ويمكن تحقيق ذلك من خلال إتباع 4 خطوات للحفاظ على جسم متناسق ورشيق وتستطيعين تحقيق ذلك بسهولة إذا اتبعت الآتي:

1- قومي بإجراء فحص طبي شامل واستشارة طبيبك الخاص فيما يخص الكوليسترول وضغط الدم ونسبة السكر في الدم، بحيث إن قياس هذه النسب يجعلك على دراية إذا كان جسمك من الممكن أن يستجيب لنظام ريجيم أم لا.

2- أولوياتك، بالإضافة لأن يكون لديك أسباب قوية مثل تحسين مظهرك الخارجي أو تريدين أن تصبحي قدوة جيدة لأصدقائك.

3-كوني مستعدة دائما للنجاح في الريجيم، واسألي نفسك "ما الذي يمنعني من التغذية بشكل صحي هل لأنني أكثر من تناول الأطعمة السريعة؟ هل لأني لا أقوم بأداء التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

4- احصلي على نوم عميق ليلا، فلابد أن تنامي مدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات في اليوم، فالنوم بشكل غير كاف يفقدك طاقتك وحيويتك في اليوم التالي.